Unterschied zwischen RTL und Kreuzheben

Was ist RTL?

RTL steht für „Rumänisches Kreuzheben“ und ist eine Variante des klassischen Kreuzhebens. Beim RTL wird die Hantelstange nicht wie beim Kreuzheben in einer geraden Linie vom Boden aus nach oben gezogen, sondern in einem Bogen um die Beine herum. Dabei wird die Hantelstange mit einer Hand übergriffen und mit der anderen Hand untergriffen.

Was ist Kreuzheben?

Beim Kreuzheben wird die Hantelstange in einer geraden Linie vom Boden aus nach oben gezogen. Dabei wird die Hantelstange mit beiden Händen im Schulterbreiten Griff übergriffen.

Unterschiede zwischen RTL und Kreuzheben

Es gibt einige Unterschiede zwischen RTL und Kreuzheben:

• Griff: Beim RTL wird die Hantelstange mit einer Hand übergriffen und mit der anderen Hand untergriffen, während beim Kreuzheben beide Hände im Schulterbreiten Griff übergriffen werden.
• Bewegung: Beim RTL wird die Hantelstange in einem Bogen um die Beine herum gezogen, während beim Kreuzheben die Hantelstange in einer geraden Linie vom Boden aus nach oben gezogen wird.
• Muskelbeanspruchung: Beim RTL werden vor allem die Beinmuskeln und der untere Rücken beansprucht, während beim Kreuzheben der gesamte Rücken, die Beine und die Bauchmuskeln beansprucht werden.
• Schwierigkeitsgrad: Das RTL ist aufgrund der komplexen Bewegung schwieriger auszuführen als das Kreuzheben.

Fazit

Sowohl RTL als auch Kreuzheben sind effektive Übungen für den Muskelaufbau und die Verbesserung der Körperhaltung. Beim RTL werden vor allem die Beinmuskeln und der untere Rücken beansprucht, während beim Kreuzheben der gesamte Rücken, die Beine und die Bauchmuskeln beansprucht werden. Der Schwierigkeitsgrad des RTL ist höher als beim Kreuzheben, da die Bewegung komplexer ist. Es ist wichtig, die Übungen korrekt auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.